1.Полезно много петь колыбельных, народных и нежных песен о любви. Установлено, что дети, матери которых пели колыбельные до рождения и в первый год после рождения, опережают в интеллектуальном развитии своих сверстников у не поющих мам в несколько раз.
Пение тренирует мышцы диафрагмы, увеличивает жизненную емкость легких, контролирует внимание на длительном выдохе, что пригодится в родах, и вызывает положительные эмоции, поднимает настроение и главное — успокаивает. Благодаря этому улучшается регуляция всего процесса родов.

2.Полезно заранее позаботиться о человеке, сопровождающем вас в родах. Желательно, чтобы во время родов роженицу поддерживал человек, прошедший специальную подготовку к родам. По данным М. Энкин, наличие доулы (помощница в родах), в родах достоверно снижает частоту кесарева сечения, назначение обезболивающих средств и долю новорожденных с низкой оценкой по шкале Апгар (ниже 7 баллов на 50й минуте), кроме того, делает роды более комфортными для матери.

3.Будущему отцу полезно постоянно думать о жене и ребенке, где бы они не находились. Малыш, о котором забыли во время родов мама или папа, как считают
врачи-психоаналитики, в дальнейшем может чувствовать себя брошенным и одиноким.

4.Женщине во время беременности очень хорошо представлять свое тело здоровым, это самый простой способ визуализации. Представляйте себя в прекрасном и умиротворяющем месте (лучше в том, которое само всплывает в мыслях, когда вы успокоитесь). Очень полезно во время беременности представлять себе, как легко и благополучно протекают роды, как во время родов вас окружают заботой и поддержкой. Представляйте свое тело расслабленным и легко раскрывающимся, позволяющим ребенку появиться на свет. Некоторые акушеры признают, что если женщина настроена на легкие роды, у нее действительно больше шансов родить без проблем. Мысли и представления материальны (через посредство гормонов и нейромедиаторов), поэтому будущей маме очень вредно постоянно думать об осложнениях, которые возможны в родах.

5. Очень важно заранее научиться расслабляться и освоить различные техники дыхания. Доведенные до автоматизма эти навыки сослужат вам хорошую службу во время родов. Напряжение вызывает патологическое сокращение матки, боль, далее страх. А это в свою очередь вызывает ослабление родовой деятельности и кислородное голодание матери и ребенка. Расслабление—напротив, вызывает выброс эндорфинов, которые оказывают болеутоляющее действие, поднимают настроение и способствуют нормализации родовой деятельности.

До того, как я стала мамой,                                                                        
Я убиралась каждый день,
Я никогда не спотыкалась об игрушки и не разучивала слова колыбельных,
Я не беспокоилась о том, ядовиты или нет мои комнатные цветы.
Я никогда не задумывалась о прививках.
До того, как я стала мамой,
На меня никого не рвало,
Никто ни разу не обкакивал меня, не плевал, не жевал и не описывал меня.
Я полностью контролировала свой разум и свои мысли.
Я спала по ночам.

Мы сидели за ланчем, когда моя дочь как бы между делом упомянула, что она и ее муж подумывают о том, чтобы «завести полноценную семью».
— Мы тут проводим опрос общественного мнения, — сказала она в шутку. — Как думаешь, может, мне стоит обзавестись ребенком?
— Это изменит твою жизнь, — сказала я, стараясь ничем не выдавать своих эмоций.
— Я знаю, — отозвалась она. — И в выходные не поспишь, и в отпуск толком не съездишь.
Но это было совсем не то, что я имела в виду. Я смотрела на мою дочь, пытаясь почетче сформулировать свои слова. Я хотела, чтобы она поняла то, чему ее не научат ни на каких дородовых курсах.
Мне хотелось сказать ей, что физические раны от родов заживут очень быстро, но материнство даст ей такую кровоточащую эмоциональную рану, которая никогда не затянется. Мне хотелось предупредить ее, что впредь она уже никогда не сможет читать газету без внутреннего вопроса: «А что, если бы это случилось с моим ребенком?» Что каждая авиакатастрофа, каждый пожар будет преследовать ее. Что когда она будет смотреть на фотографии детей, умирающих с голода, она будет думать о том, что на свете нет ничего хуже смерти твоего ребенка.

Женский организм в ходе эволюции был отлажен до совершенства, чтобы помочь новому человечку появиться на свет. Если бы можно было окинуть единым взором все, происходящее с женским телом за эти заветные девять месяцев, то, скорее всего, увиденное напомнило бы сложный ритуальный танец, в котором задействованы все органы.Беременные женщины / чаще 2-й , 3-й триместры беременности/ приходят с жалобами на головные боли, одышку, изжогу, варикозное расширение вен, гемморой, боли внизу живота. гипертонус матки, боли в пояснице , крестце и  копчике,судороги в ногах, быструю утомляемость, эммоциональную лабильность.