Интересно Библиотека Статьи Страх. 5 шагов к избавлению.
| Страх. 5 шагов к избавлению. |
 |
 |
| 24.09.2010 07:43 |
|
Фобия - иррациональное и чрезмерное опасение какого-либо объекта или ситуации. Возникает в результате реально прожитой ситуации или сложившейся картинки, образа в нашем воображении. Один из методов лечения фобий заключается как раз в устранении этого образа. Образ можно "разбить", если лишить его большей части логичных связей. Например, мы легко узнаем знакомую мелодию. Но если прокрутить ее - даже в оригинале - задом наперед, узнают мелодию единицы: образ разбит, разрушены важные связи. Как это можно использовать? Если окажется, что тот страх, который испытывает сейчас человек, связан, например, с картинкой, образом, злого отца (из детства), который топает, кричит и буянит - ее можно разбить, просто предложив ее рассматривать детально. "А красные ли были глаза? А нос раздувался? А брызги летели? А руками махал? Вот как? Покажи – как". - таким образом лишая связей образ, раскладываем его на кусочки, которые можно потом сложить по-другому. Поразительно, но накал страха спадает на глазах, страшный образ рушится. И все - чудо, - вы уже его не боитесь, начинаете смеяться. А потом удивляетесь - чего вообще я так пугался?  Методика: 1. Вспомните, когда в последний раз вы перепугались или о том, что случилось, когда у вас появился этот страх. 2. Закройте глаза и представьте себе, что вы сидите посредине кинотеатра и видите черно-белый слайд со своим изображением на экране. Мысленно поднимитесь в будку кинооператора, откуда Вы сможете увидеть себя сидящим в кресле в зале и наблюдающим за черно-белым изображением на экране. Потренируйтесь в своем воображении оказываться в каждом из этих трех мест. 3. Организуйте для себя просмотр черно-белого "фильма". Сейчас вы как бы находитесь в будке кинооператора и смотрите и слушаете черно-белый фильм о себе самом, описывающий самый первый или самый неприятный случай, когда вы испытали этот страх. Просмотрите и прослушайте этот фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому неприятному событию, и до самого конца, когда все снова стало хорошо. Смотрите и слушайте, как наблюдатель со стороны, как вы более молодым проходите через психотравму - так, как будто это случилось с кем-то другим. Когда вы дойдете до того момента, когда все снова станет хорошо, остановите фильм, но оставьте глаза открытыми. 4. Создайте просмотр фильма в обратном порядке. Теперь войдите ("впрыгните") в последний кадр фильма, который вы только что остановили, и очень быстро просмотрите его в обратном направлении в цвете: в течение 2 секунд и до момента начала неприятных событий. Сделайте описанное в п. 3 и 4 несколько раз. 5. Проверка и подстройка к будущему. Попробуйте снова вызвать состояние страха, задавшись, например, вопросом, что бы случилось, если бы вы оказались в той ситуации сейчас? Если проблемная реакция все же сохранилась, повторите процедуру, делая ее каждый раз все быстрее, пока ничего не останется от реакции страха. |
5 полезных советов беременным.
1.Полезно много петь колыбельных, народных и нежных песен о любви. Установлено, что дети, матери которых пели колыбельные до рождения и в первый год после рождения, опережают в интеллектуальном развитии своих сверстников у не поющих мам в несколько раз.
Читать далее...
10 секретов любви.
Каждому из нас нужна любовь.Один любит себя, другому важно, что бы любили его, третий возносит любовь к Богу, четвертый всю любовь растрачивает на помощь ближнему… Их так много, кто из них прав? И кто из них счастлив?!
Читать далее...
ПРИГЛАШАЕМ ТЕБЯ В НАШ КЛУБ "АКТИВ"!
Клуб-1, встречи по средам 18-20 часов. Набор в группу закончен.
Клуб-2, встречи по четвергам 18-20 часов. Набор в группу продолжается.
Клубная стоимость 95е в месяц.
Подробнее...
Тренинг "Поведение в родах".
На одном практическом занятии будет отработано поведение в родах, дыхание во время схваток, потуг, умение отдыхать и расслабляться между схватками, положительный настрой обоих родителей, движения в основных родовых позах и т.д.
Записаться...
"Девичьи секреты"
Идет набор в группу для девочек 10-11,5 лет.
Записаться...
Подробнее... 
Тренинговый Центр «АКТИВ»
Адрес:
Kauppakartanonkatu 7 A, 38
00930 Helsinki
Copyright © 2006 - 2012 Тренинг-Центр \.
При использовании и копировании материалов сайта www.psyhologia.com активная ссыла на сайт обязательна!
Designed by VG-Studio
