Интересно Библиотека Статьи 6 правил на утро.
| 6 правил на утро. |
 |
 |
| 24.09.2010 08:44 |
|
Порой уже с утра мы чувствуем себя усталыми, ничего не хочется делать, работаем через пень-колоду и, чтобы восполнить упадок сил, переедаем за обедом, пьем литрами кофе, травим себя энергетическими напитками. Как же этого избежать? "Весь секрет в том, чтобы правильно начинать свой день!" Итак, из каких этапов должно состоять "идеальное" утро? 1. Подъем.  Не стоит залеживаться в постели, чем дольше вы откладываете подъем, тем тяжелее будет потом вставать. Обязательно улыбнитесь сами себе и хорошенько, со вкусом потянитесь, лежа в постели. Когда встанете, постарайтесь сразу включить любимую музыку (лучше энергичную и бравурную) - в ее ритме вам будет легче делать утренние дела. 2. Процедуры. Для начала выпейте теплой воды с лимоном - это даст толчок работе печени и поможет завтраку лучше усвоиться.Потом умойтесь холодной водой или протрите лицо кубиками льда из минеральной воды - это позволит вам окончательно проснуться. Можно прочистить нос теплой водой с морской солью. Это позволит легче дышать и разбудит мозг. Если все равно чувствуете себя не слишком бодрым, помассируйте уши - с верхней части до мочки уха. Это должно привести в тонус весь организм.  3. Зарядка. Утреннюю зарядку надо делать обязательно. Пусть даже это всего несколько наклонов и приседаний. Но лучше делать упражнения для брюшного пресса. Например, встаньте прямо и, не сгибая ноги в коленях, наклонитесь и руками коснитесь стоп. Проделайте упражнение 20 раз. Или же можно просто потанцевать под свою любимую музыку. 4. Душ. В душ надо идти только после утренней гимнастики, а, не едва встав с постели. Очень полезен контрастный душ, но если вы к нему не привыкли, сделайте воду просто теплой, только не горячей или холодной. Не забудьте запастись мылом или гелем для душа с цитрусовым ароматом, он оказывает бодрящее действие. 5. Завтрак. Завтрак - это важный элемент утра. Тут в буквальном смысле что посеешь, то и пожнешь. Именно от него зависит наш тонус на целый день.  В него могут входить зерновые (каши или мюсли на основе цельных злаков), яйца, молочные продукты, рыба (они содержат много белка), а также овощи и фрукты.Не зря в детских садах и больницах на завтрак подают, как правило, кашу. Это самая полезная утренняя пища. Каши сытны, но обычно не способствуют сильному набору веса. К тому же, они полезны для мозга, повышают концентрацию внимания, что необходимо для учебы или работы. Из чего же приготовить кашу? Рисовая каша помогает выводить шлаки. Она богата витаминами и фолиевой кислотой. В пшенной содержатся биологически активные аминокислоты, она способствует нормализации артериального давления, очищению желчного пузыря. В гречневой много железа, она улучшает кровоснабжение, выводит из организма лишний холестерин и ионы тяжелых металлов. Но самый оптимальный вариант для завтрака - это все та же овсянка. Технология обработки геркулеса такова, что в нем, в отличие от других круп, сохраняются все полезные вещества. В овсяных хлопьях содержатся калий, магний, марганец, йод, фосфор, хром, железо, фтор, аминокислоты, витамины, клетчатка. Благодаря высокому содержанию сложных углеводов, овсянка способна снабжать нас энергией на целый день. А еще она прекрасно очищает кишечник. 6. Внешний вид. Тщательно, лучше с вечера, продумайте свою одежду и обувь, с учетом своего настроения, погоды, и распорядка дня. Стоит встать на 20 мин раньше, но зато выйти из дома с чистой головой и макияжем, это придаст вам уверенности и хорошего настроения на весь день. Слегка сбрызните себя любимым ароматом, улыбнитесь себе самой себе в зеркало, скажите себе что- то ободряющее, а затем радостно и уверенно вступайте в этот новый, удивительный день! Удачного вам дня! |
5 полезных советов беременным.
1.Полезно много петь колыбельных, народных и нежных песен о любви. Установлено, что дети, матери которых пели колыбельные до рождения и в первый год после рождения, опережают в интеллектуальном развитии своих сверстников у не поющих мам в несколько раз.
Читать далее...
10 секретов любви.
Каждому из нас нужна любовь.Один любит себя, другому важно, что бы любили его, третий возносит любовь к Богу, четвертый всю любовь растрачивает на помощь ближнему… Их так много, кто из них прав? И кто из них счастлив?!
Читать далее...
ПРИГЛАШАЕМ ТЕБЯ В НАШ КЛУБ "АКТИВ"!
Клуб-1, встречи по средам 18-20 часов. Набор в группу закончен.
Клуб-2, встречи по четвергам 18-20 часов. Набор в группу продолжается.
Клубная стоимость 95е в месяц.
Подробнее...
Тренинг "Поведение в родах".
На одном практическом занятии будет отработано поведение в родах, дыхание во время схваток, потуг, умение отдыхать и расслабляться между схватками, положительный настрой обоих родителей, движения в основных родовых позах и т.д.
Записаться...
"Девичьи секреты"
Идет набор в группу для девочек 10-11,5 лет.
Записаться...
Подробнее... 
Тренинговый Центр «АКТИВ»
Адрес:
Kauppakartanonkatu 7 A, 38
00930 Helsinki
Copyright © 2006 - 2012 Тренинг-Центр \.
При использовании и копировании материалов сайта www.psyhologia.com активная ссыла на сайт обязательна!
Designed by VG-Studio
